Mankšta

Mažeikių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

veda mankštas adresu: https://www.facebook.com/mazeikiuvsb/

Labas rytas ☀️ Ar mankštinatės kartu?????

Tad nusiteikiame, matuojame pulsą, spaudžiame ant nuorodos ir mankštinamės

2020-04-20

0420

 Norint matyti video mankštas, reikia paspausti su pele ant  nuorodos ! Sėkmės mankštinantis!

Rytinė mankšta (4 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=uIafy67Y1g0

❗️Kaklo mankšta (4 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=PZlQzmSdwMw

❗️Viso kūno mankšta (20 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=YyH_27HPXG0

Pratimams atlikti reikės kelių įrankių: kilimėlio, tai gali būti tiesiog didesnis rankšluostis, lazdos ar pagalio (puikiai tinka šluotos kotas) bei kamuoliuko, jei neturite kamuoliuko, galima vietoj jo naudoti nedidelę pagalvėlę arba įsivaizduoti, kad darote su kamuoliuku.

Apšilimas (5 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=_hquRUs2W7Y

❗️Mankšta nugaros raumenų stiprinimui (6 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=W-KXxKZLTm0

Pratimams atlikti reikės kilimėlio arba didesnio rankšluosčio. Jei viskas puikiai pavyksta, galima mankštą pakartoti antrą kartą.

❗️Mankšta sąnarių judesių gerinimui (3 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=PgX5vN26kFk
Priemonės mankštai: kilimėlis arba didesnis rankšluostis, lazda, kamuoliukas arba nedidelė pagalvėlė.